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06/2022
Perder grasa abdominal es un objetivo común de pérdida de peso. Varias personas desean reducir su cintura por motivos estéticos o de salud.
De hecho, investigaciones médicas vinculan tener un exceso de grasa abdominal con problemas de salud como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
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Por esta razón, perder peso puede tener importantes beneficios para su salud y bienestar. Uno de los caminos para lograr esto es siguiendo una dieta, sin embargo, hay que tener en cuenta que ningún régimen de alimentos no puede reducir específicamente la grasa abdominal, aunque perder peso en general le ayudará a encoger su cintura.
Las claves para perder barriga
Un estudio publicado en el British Medical Journal (BMJ) demuestra que cuanta más fruta y verdura consumamos habitualmente, menos grasa acumularemos. Estos son los tipos de alimentos que debes tener en cuenta:
[Alimentos ricos en vitamina C para fortalecer tu sistema inmunológico]
Legumbres en la dieta para perder barriga
Un estudio japonés relaciona el consumo de fibra, tanto soluble e insoluble, con la reducción de la grasa abdominal, y las legumbres son especialmente ricas en fibra soluble.
Alimentos grasos que ayudan a quemar grasa corporal
Si la escoges bien, la grasa de los alimentos puede ser una buena aliada para quemar grasa corporal.
En resumen, mayoría de las personas pueden reducir su grasa abdominal al realizar cambios clave en su estilo de vida, como llevar una dieta saludable rica en proteínas magras, verduras y frutas, y legumbres, y hacer ejercicio con regularidad. (I)
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