28
05/2022
El ejercicio físico es parte de una vida saludable, junto con una dieta balanceada e hidratación constante. Sin embargo, el ejercicio también ayuda a conseguir las metas de cada persona con respecto a su cuerpo, ya sea ganar peso, bajar de peso o tonificar.
Lo primero que se debe tener en cuenta es la asesoría de un profesional que diseñe las rutinas de entrenamiento adecuadas para los objetivos que se desean alcanzar. El entrenador sabrá que para tonificar se debe empezar con ejercicios de fuerza para ganar músculo.
¿Correr perjudica la salud sexual de las mujeres?
Los mejores trucos para hacer ejercicios de bajo impacto
Ejercicios de 7 minutos para quemar grasa en tu cuerpo
Cardio. Un error común que se comete al querer bajar de peso es el exceso de cardio. De hecho, el cardio lo que hace es perder cortisol y músculo. Por eso, este ejercicio no puede pasar de 15 minutos y se recomienda realizarlo al final de la rutina.
Pesas. Hay un mito de que si las mujeres usan pesas su cuerpo se parecerá al de un hombre. Esto es totalmente falso. Al contrario, las pesas son un buen complemento para el ejercicio. Se puede hacer sobrecarga progresiva para evaluar los avances de las rutinas.
Alimentación. Otro error que cometen algunas mujeres al ejercitarse es también dejar de comer, lo cual solo perjudica la salud, causando amenorrea, falta de sueño, dolores de cabeza y más deseos de comer. Lo correcto no es suprimir la alimentación ni basarse en lo ‘light’, sino consultar con un nutricionista que pueda elaborar una dieta adecuada.
Primero la salud. Finalmente, el mayor error es obsesionarse con el ejercicio o el peso. Se debe recordar que la prioridad siempre es la salud, y la báscula o el peso no determinan necesariamente un buen estado de salud. En vez de medirnos con los estereotipos de belleza, comencemos a aceptar nuestros cuerpos. (F)
- 1071
- como ganar musculo salud femenina
Artículos relacionados
Cuántas abdominales debo hacer al día para eliminar la pancita
30/01/2022Aplanar el abdomen o reducir la grasa de esta zona, es una labor difícil. Pero no te desesperes, te resolvemos la pregunta: cuántas abdominales debo hacer al día para eliminar la pancita. La grasa abd...
Jalisco La Secretaría de Salud invita a hombres y mujeres a conocer los servicios de planificación familiar
04/02/2022La Secretaría de Salud Jalisco invita a hombres y mujeres en edad reproductiva a que conozcan y usen los diversos servicios que ofrece el Programa de Planificación Familiar y Anticoncepción, los cuale...
Coronavirus España hoy | | Salud The Trust Project
18/03/2022El Ministerio de Sanidad ha notificado 3.261 nuevos contagios de coronavirus y 155 fallecidos, mientras que la incidencia acumulada desciende más de seis puntos en 24 horas hasta los 109,3 casos. Hay...
Telva Día internacional contra la violencia de género: las pantallas multiplican el maltrato contra la mujer
01/02/2022SaludActualizado Cambio de escenario, mismas víctimas. En el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, destacamos como las agresiones se han copiado al ámbito digital aument...