Flora intestinal: Estos son los factores que indican que se encuentra dañada

La flora intestinal o microbiota es un conjunto de microorganismos que viven en perfecta simbiosis en nuestro intestino, según el portal de CinfaSalud.

Está compuesta por aproximadamente cien billones de bacterias beneficiosas, por lo que su peso asciende hasta los dos kilogramos y su importancia es fundamental para la vida.

Estos expertos aseguran que sería difícil continuar viviendo sin la flora intestinal y, si lo hiciéramos, aguantaríamos poco tiempo y en malas condiciones de salud.

Las bacterias que se encuentran en la flora intestinal tienen funciones esenciales en nuestro organismo. Concretamente la flora intestinal desarrolla tareas nutricionales, ya que favorece la síntesis de compuestos como las vitaminas, facilita la absorción de calcio y hierro en el colon, y favorece el movimiento intestinal.

Por otro lado, también tiene una función protectora, y que impide la implantación de bacterias patógenas que provocan infecciones, e inmunológica, ya que su conjunto de bacterias activa y fortalece el sistema inmunológico.

En definitiva, la flora intestinal desarrolla funciones esenciales para nuestro organismo, ya que lo defiende ante bacterias, virus o enfermedades.

Cómo identificar si nuestra flora intestinal está dañada

A veces, hay personas que experimental diversos desequilibrios en la flora intestinal, lo que aumenta la predisposición de sufrir infecciones, alergias y dermatitis atópicas.

Además, estos desequilibrios alteran la movilidad digestiva, provocando estreñimiento, diarreas, malas digestiones, gases o distensión abdominal.

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— Saffron Fri Feb 05 08:09:02 +0000 2010

De este modo, hay diferentes síntomas que pueden significar que nuestra flora intestinal no está funcionando correctamente. Algunos pueden ser: diarrea frecuente, hinchazón abdominal, heces con olor desagradable, eructos, cólicos intestinales o estreñimiento.

Por otro lado, existen otros factores que alertan de un mal funcionamiento de la flora intestinal, por lo que exigen un mayor cuidado de la microbiota.

Estos pueden ser el mal aliento, el excesivo consumo de azúcar, los problemas de sueño (insomnio) o una debilitación del sistema inmune.

¿Qué función tienen los probióticos y los prebióticos?

Si tienes la microbiota dañada, es importante llevar a cabo una alimentación equilibrada para recuperarla.

Los expertos aseguran que los yogures y los productos lácteos fermentados son opciones recurrentes que podemos incorporar a nuestra dieta diaria para mejorar la flora intestinal.

También se puede recurrir al uso de probióticos o prebióticos. Los probióticos “son complementos alimenticios a base de microorganismos vivos que ayudan a mejorar, restaurar y mantener la composición de la flora”, explican desde CinfaSalud.

Por otro lado, los prebióticos “son un tipo de fibra que estimula el crecimiento de la microbiota, especialmente en la tercera edad” y sirve de alimento, concretan.

Así, además de llevar a cabo una alimentación saludable en nuestra rutina, los expertos señalan que incorporar probióticos y prebióticos en la dieta puede ser una fórmula de prevención recomendable para prevenir alteraciones en la flora intestinal.

Estos profesionales recalcan que se deben consumir de manera adecuada y controlados por un profesional, ya que también refuerzan las defensas, disminuyen el riesgo de enfermedades y mejoran el tránsito intestinal.

En definitiva, con tal de evitar cualquier patología, desde la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) aconsejan mantener una flora intestinal equilibrada y seguir unas “pautas higiénico-dietéticas en la alimentación”.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.Lee también

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